COMO USAR O JAPAMALA? (5 MANEIRAS FÁCEIS)
O Japamala é um cordão de contas usado para contar mantras em conjuntos de 108 repetições como forma de meditação.
Embora essa seja a principal maneira de usar, existem várias outras maneiras de praticar para fortalecer sua mente e curar sua mente, corpo e coração. A maioria destas cinco técnicas principais pode ser combinada para amplificar os efeitos mentais, espirituais e curativos do uso dos japamalas.
Esperamos que você encontre pelo menos uma prática meditativa para praticar!
5 maneiras de usar o Japamala
As técnicas a seguir fornecerão os resultados mais eficazes e eficientes para o uso das contas de Japamala. Experimente e encontre a prática certa para usar que funcionam melhor para sua personalidade, intenções e objetivos de vida.
1. Meditação Japamala (Meditação Mantra)
O Japamala é usado como uma ferramenta espiritual em práticas culturais e religiosas, existe uma técnica muito específica sobre como usar malas de ioga ou contas de oração budistas para meditação e ativação espiritual. As seguintes técnicas tradicionais fornecerão os resultados mais eficazes e eficientes para o uso da mala para cantar e meditar. <br>Você precisará escolher um mantra para esta prática. A prática de cantar um mantra ao usar contas de oração é chamada de meditação japa. Esse estilo de meditar com miçangas é usado com frequência no yoga e no budismo. A meditação japa geralmente é praticada quando sentado, mas também pode ser feita em pé e durante a caminhada. O canto é repetido em silêncio ou em voz alta e pode ser repetido tão lenta ou rapidamente quanto necessário para manter a atenção concentrada. Recomenda-se meditar pelo menos uma vez por dia. Meditar por pelo menos 10 minutos terá mais benefícios
Seis etapas simples para meditação de mantras com contas:
Usar, tocar ou colocar um Japamala de pedras preciosas em seu corpo transmitirá os poderes de cura específicos para beneficiar seu corpo, mente e coração. Essa técnica é ótima porque você não precisa pensar para usá-la, acontece automaticamente. Obviamente, quando usados com intenção e propósito, os efeitos de cura se tornarão mais fortes e mais potentes.
1 - Encontre uma posição confortável e bem alinhada para meditação. Tradicionalmente, a meditação é praticada sentada no chão. Se estiver sentado em uma cadeira, mantenha os pés apoiados no chão e mantenha a coluna reta - não se incline nas costas da cadeira, se possível. Mantenha os ombros relaxados e o coração aberto e elevado.
2 - Durante a meditação, os olhos podem ser abertos com um olhar suave ou os olhos podem ser suavemente fechados . Isso ajuda a trazer sua atenção e consciência para dentro. Tente minimizar todas as distrações externas. Um ambiente silencioso e pouco iluminado será o melhor para meditar.
3. A respiração deve ser lenta, profunda e relaxada. Inspire e expire lentamente pelo nariz. Use a respiração diafragmática durante a meditação - sinta sua barriga se expandir para fora a cada inspiração e contraia com a expiração.
4 - Segure o japamala na mão direita (na Índia, a mão esquerda é considerada impura) e use o polegar e o dedo médio para “contar” cada mantra tocando a pedra ou a semente durante a recitação do canto. Em cada citação, puxe levemente a conta em sua direção com os dedos enquanto completa o mantra para passar para a próxima conta. O dedo indicador está estendido para longe da mão e não deve tocar nas contas de oração nem ser usado para contar. O cordão grande de meru (montanha) ou guru (professor) não deve ser contado ou tocado pelo polegar. O guru é usado como marcador para o ponto inicial e final da recitação.
5 - Continue puxando as contas com os dedos para cada mantra até terminar no meru ou guru e completar 108 repetições. (Se você tiver uma pulseira de 27 contas, precisará repeti-la mais três vezes.) Você pode continuar com a prática cantando repetições de 108 mantras.
6 - Mantenha sua mente focada no mantra e centrada na sensação do polegar tocando a conta. Quando os pensamentos surgem, volte sua atenção. Experimente o ritmo da recitação do mantra para encontrar o ritmo mais capaz de focar sua atenção. Algumas tradições yogue e budista sincronizam a respiração com o canto para focar ainda mais a mente.
Escolhendo um Mantra
Um mantra é uma palavra ou série de palavras cantadas em voz alta ou silenciosamente para conjurar qualidades espirituais. Na prática iogue, um mantra é uma palavra sânscrito que possui poderes especiais para transformar a consciência, promover a cura ou realizar desejos.
Existe também o Ho’oponopono uma prática curativa do perdão, é formado por quatro palavras mágicas ” Sinto muito, Me perdoe, Eu te amo, Sou grato”.
2. Prática de meditação respiratória
Você pode usar o Japamala em conjunto com uma meditação clássica de respiração de ioga. Este método ajudará a diminuir sua frequência respiratória e a focar e acalmar sua mente. Para esta meditação respiratória, você segurará e usará as suas contas de oração budista da mesma maneira que faz para a técnica de meditação japa.
Para esta meditação respiratória, repita estes quatro passos distintos:
1. Respire fundo e lentamente pelo nariz, direcionando a respiração para a barriga baixa.
2. Faça uma pausa por 1-2 segundos.
3. Expire lentamente a respiração pelo nariz.
4. Faça uma pausa por 1-2 segundos.
Para cada rodada, conte cada respiração com cada conta no mala ou use uma conta para contar cada um dos quatro passos da respiração. Concentre sua mente na sensação de cada um desses quatro passos da respiração ao tocar cada conta com os dedos. Sempre que surgirem pensamentos ou distrações em sua mente, volte o foco para os sentimentos de sua respiração e o toque de cada pedra ou semente.
3. Prática de contemplação da gratidão
Foi demonstrado cientificamente que a simples prática da gratidão cultiva a empatia e a resiliência mental e melhora o sono, a auto-estima e a saúde mental e física. Para praticar essa contemplação de gratidão, comece com algumas respirações profundas e lentas para limpar sua mente e depois continue pensando ou sentindo algo que lhe agradece. Cada vez que você toca em uma nova mala, pense em algo pelo qual está agradecido. Não se limite pensando que algo é muito pequeno ou insignificante para agradecer. Não há problema em repetir os mesmos pensamentos de gratidão, mas tente desafiar-se a pensar no maior número possível de coisas novas. Saiba que quanto mais você pratica isso, mais fácil será esse processo. Sempre que surgirem pensamentos ou distrações em sua mente, concentre-se novamente nos sentimentos de gratidão, no centro do coração e na mão, pois é o toque no cordão de oração.
4. Cura corpo-mente
Usar, tocar ou colocar um Japamala de pedras preciosas em seu corpo transmitirá os poderes de cura específicos para beneficiar seu corpo, mente e coração. Essa técnica é ótima porque você não precisa pensar para usá-la, acontece automaticamente. Obviamente, quando usados com intenção e propósito, os efeitos de cura se tornarão mais fortes e mais potentes.
5. Declaração de moda
Usar o Japamala de meditação apenas como uma declaração de moda é geralmente desaprovado por iogues e budistas dedicados. Mas, nos tempos modernos, é mais aceitável ver pessoas usando colares de mala fora do estúdio de ioga e das salas de meditação. A exibição de malas em público certamente se tornou um estilo chique e moderno de moda boho e hippie
Como usar o Japamala
Existem duas maneiras de usar o Japamala:
- Use o Japamala de colar em volta do pescoço. Esta é a maneira mais comum de usar. Você pode colocar o guru ou o meru perto do seu coração ou pode usá-lo da maneira oposta com o guru ou o meru atrás do pescoço.
- Enrole no pulso. Você precisará embrulhar seu Japamala completo, cerca de 3-4 vezes para caber no seu pulso. Nem todas as malas funcionam, pois isso depende do comprimento. Não é recomendável embrulhar, pois isso tensionará o cabo e reduzirá a vida útil.
É importante observar que, quando estão são exibidas externamente para as pessoas e para o meio ambiente, o poder das contas pode ser diminuído. Portanto, é recomendável usar as contas de meditação dentro da roupa, se possível. Isso não será tão importante se você estiver perto de amigos ou de pessoas afins e estiver em um ambiente calmo e acolhedor.
Como armazenar o Japamala
Quando não estiver em uso, guarde seu Japamala em um espaço especial, limpo e de preferência sagrado. Um ótimo lugar para guardar é em um altar pessoal ou estátua de uma divindade. Mais importante, armazene em um local cheio de amor, paz e devoção. Nós também vendemos belos Japamalas .
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